النعاس - الأعراض والأسباب والعلاج
النعاس أو النعاس هو حالة يشعر فيها الشخص بالنوم. تحدث هذه الحالة عادةً في الليل أو أحيانًا أثناء النهار ، وهي حالة طبيعية. ومع ذلك ، إذا حدث النعاس بشكل مفرط للتدخل في الأنشطة وتقليل الإنتاجية ، فيجب معالجة هذه الحالة.
يظهر النعاس بشكل عام بسبب قلة النوم. على الرغم من أن النعاس يبدو بسيطًا ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مختلفة ، مثل التدخل في الأداء في المدرسة ، أو الإنتاجية في العمل ، والتأثير على المشاعر ، والتسبب في وقوع الحوادث ، سواء على الطريق أو في بيئة العمل.
النعاس أمر طبيعي ، ولكن إذا حدث شيء غير طبيعي ، فقد يكون الشعور بالنعاس علامة على مرض ، مثل توقف التنفس أثناء النوم، الخدار ، الأرق ، متلازمة تململ الساقأو الاكتئاب أو اضطرابات القلق أو مرض السكري. تناقش هذه المقالة أنواع النعاس غير الطبيعي ،
أعراض النعاس
يقال إن الشخص يعاني من أعراض "نعاس" غير طبيعية عندما تتكرر الحالة لفترة طويلة دون سبب واضح. سيصاحب هذا النعاس غير الطبيعي أعراض أخرى ، مثل الاستجابة البطيئة والنسيان وغالبًا ما تنام في مواقف غير مناسبة وصعوبة التحكم في المشاعر.
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يؤدي النعاس غير الطبيعي إلى:
- الشعور بالرغبة في النوم باستمرار أثناء النهار أو النوم بشكل متكرر أثناء النهار.
- صعوبة التركيز أثناء الدراسة أو العمل أو القيادة.
- انخفاض الأداء في المدرسة أو إنتاجية العمل.
- من السهل النوم أثناء مشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب.
- النوم الدقيقوهو النوم القصير الذي يحدث بسبب كبح النعاس.
متى تذهب الى الطبيب
يمكن أن يكون النعاس غير الطبيعي خطيرًا. لذلك ، استشر الطبيب فورًا إذا واجهت الأعراض المذكورة أعلاه. يمكن لأي شخص أن يشعر "بالنعاس" بشكل مفرط أثناء النهار بسبب اضطرابات النوم. يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور إذا كنت تعاني من أعراض اضطراب النوم ، مثل:
- كثيرا ما تجد صعوبة في النوم.
- غالبًا ما تشعر بالتعب و "النعاس" أثناء النهار.
- صعوبة التركيز على الأنشطة.
- يقول الأشخاص الذين ينامون بالقرب منك أنك تشخر بصوت عالٍ أثناء نومك أو أنك تتوقف عن التنفس أحيانًا.
بالإضافة إلى بعض الأعراض المذكورة أعلاه ، يُنصح أيضًا باستشارة الطبيب فورًا إذا حدث هذا النعاس المفرط بعد تناول دواء جديد ، أو تناول جرعة زائدة من الدواء ، أو إصابة في الرأس.
أسباب النعاسك
يمكن أن ينتج النعاس عن عدة عوامل ، بما في ذلك نمط الحياة ، والاضطرابات العقلية ، والأمراض ، واستخدام بعض الأدوية. لمزيد من الوضوح ، راجع الشرح أدناه:
أسلوب الحياة
بعض أنماط الحياة التي يمكن أن تؤدي إلى النعاس أثناء النهار هي:
- قلة النوم بالليل
يمكن لأي شخص أن يشعر "بالنعاس" بشكل مفرط أثناء النهار إذا قلة النوم. في الأساس ، يتمتع كل شخص بمدة نوم مثالية يتم استيفائها. تختلف المدة حسب عمر كل شخص.
- أنماط الأكل التي تتعارض مع النوم
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول القهوة إلى اضطراب النوم ليلاً ، وبالتالي زيادة النعاس أثناء النهار. كما يمكن أن يؤدي تناول الطعام الحار والإفراط في تناول الطعام إلى عسر الهضم ، مما يؤدي إلى اضطراب النوم ليلاً.
- وقت التمرين قريب من وقت النوم
بعد ممارسة الرياضة ، ستشعر بمزيد من الانتعاش لأن معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم يزدادان. هذا هو السبب في أن ممارسة الرياضة في وقت قريب جدًا من وقت النوم قد تجعل النوم أمرًا صعبًا.
- كثرة استهلاك الكحول
يمكن أن يساعدك الكحول بالفعل على النوم بسرعة ، ولكن من ناحية أخرى ، يمكن أن تتأثر جودة نومك أيضًا لأنك غالبًا ما تكون مضطربًا وتستيقظ. نتيجة لذلك ، سوف تشعر بالنعاس أثناء النهار.
اختلالات عقلية
يمكن أن يحدث النعاس أيضًا بسبب الاضطرابات العقلية أو العاطفية. قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من التوتر أو اضطرابات القلق أو الاكتئاب بـ "النعاس" المفرط أثناء النهار.
مرض
يمكن أن تتداخل بعض الأمراض المزمنة مع نوعية النوم ليلاً ، مسببة "النعاس" أثناء النهار. وتشمل هذه الآلام المزمنة ، مثل السرطان ، أو اضطرابات التمثيل الغذائي ، مثل مرض السكري أو قصور الغدة الدرقية.
الآثار الجانبية للأدوية
يمكن أن تسبب بعض الأدوية النعاس ، مثل الأدوية المضادة للتشنج أو الأدوية المضادة للاكتئاب أو أدوية الحساسية أو أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم أو أدوية القلب أو أدوية الربو.
اضطرابات النوم
النعاس المفرط الذي ليس له سبب معروف يمكن أن يشير إلى اضطراب في النوم. تؤثر هذه الاضطرابات على نوعية النوم ليلاً ، لذلك يشعر المصاب بالنعاس المفرط أثناء النهار. تشمل اضطرابات النوم التي يمكن أن تؤثر على جودة النوم ما يلي: توقف التنفس أثناء النوموالخدار والأرق ومتلازمة تململ الساق (RLS).
تشخيص النعاس
كخطوة أولى في الفحص ، سيسألك الطبيب عن عادات نومك ، ومدة نومك ، وعدد مرات نومك أو شعورك بالنعاس أثناء النهار. السؤال مطروح لمعرفة سبب النعاس ليتمكن الطبيب من تحديد نوع العلاج المناسب ،
قد يطلب منك طبيبك أيضًا الاحتفاظ بسجل لعادات نومك لبضعة أيام. إذا كان الشعور "بالنعاس" الذي تشعر به غير طبيعي ، فسيقوم الطبيب بإجراء فحوصات داعمة على شكل:
- تحاليل الدم لتحديد مستوى السكر والإلكتروليتات وهرمون الغدة الدرقية في الدم.
- فحص بالأشعة المقطعية للرأس ، لمعرفة احتمالية حدوث اضطرابات في الدماغ تؤثر على جودة نوم الشخص.
- مخطط كهربية الدماغ (EEG) ، وهو اختبار يهدف إلى قياس النشاط الكهربائي في الدماغ.
- اختبار تخطيط النوم أو اختبار مراقبة النوم ، يتم إجراء هذا الاختبار من خلال مراقبة حالة المريض أثناء النوم. وشملت الحالات التي تمت ملاحظتها ضغط الدم وضربات القلب والتنفس وموجات المخ وبعض الحركات التي تشير إلى اضطرابات النوم.
علاج النعاس
يتم التعامل مع النعاس عن طريق معالجة السبب. على سبيل المثال ، إذا كان "النعاس" المفرط ناتجًا عن نمط حياة غير صحي ، فقد ينصحك طبيبك بتغيير نمط الحياة هذا.
إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم في الليل ، فسوف يوصي طبيبك بالذهاب إلى الفراش مبكرًا. إذا لم يتم إجراء هذه التغييرات ، يمكنك زيادة مقدار النوم أثناء النهار بمقدار 30 إلى 60 دقيقة.
إذا كان النعاس المفرط ناتجًا عن اضطرابات عقلية ، فسوف يحيل الطبيب إلى طبيب نفسي للعلاج المناسب. إذا حدث النعاس كأثر جانبي للدواء ، فسيقوم الطبيب بتغيير نوع أو جرعة الدواء.
في المرضى الذين يعانون من اضطرابات النوم ، سيقوم الطبيب بإجراء اختبار مراقبة النوم (تخطيط النوم) في المستشفى أولاً. إذا لزم الأمر ، سيعطي الطبيب الحبوب المنومة لفترة زمنية معينة.
كيفية تحسين جودة النوم
بالإضافة إلى خطوات المعالجة المذكورة أعلاه ، يمكن بذل العديد من الجهود لزيادة جودة النوم ليلاً. بهذه الطريقة ، يمكن تقليل النعاس الذي يظهر أثناء النهار. تشمل هذه الجهود:
- خلق جو أكثر راحة في السرير والغرفة
تأكد من حالة السرير والغرفة التي تجعلك تشعر براحة أكبر ، حتى تتمكن من النوم بشكل أفضل.
- توقف عن ممارسة الرياضة مع النوم
جرب الأفضل أن تتوقف بعد ساعات قليلة من ممارسة الرياضة ليلاً ، حتى تهدأ حالة الجسم قبل الاستعداد للنوم.
- لا تنم مع تشغيل التلفاز
قد يتسبب ضوء التلفزيون وصوته في حدوث اضطرابات في النوم. لذلك ، تجنب النوم مع التلفاز.
- ترتيب جدول إنشاء جدول نشاط لتلبية وقت النشاط حتى لا تزعج وقت النوم الموصى به
يهدف إعداد الجدول إلى جعل الجسم يتكيف مع نمط منتظم من الأنشطة ، بما في ذلك وقت النوم.
- قلل من استهلاك الكافيين والطعام مع اقتراب موعد النوم
تجنب تناول الكافيين والأطعمة الحارة قبل النوم ، وذلك لمنع الظروف التي يمكن أن تتداخل مع نوعية النوم في الليل ، وتجنب صعوبة النوم وعدم النوم بشكل جيد.
- تهدئة العقل عند النوم
مضاعفات النعاس
يمكن أن يؤدي "النعاس" المفرط أثناء النهار إلى تقليل إنتاجية العمل أو الإنجاز في المدرسة. على سبيل المثال ، التأخر عن العمل أو المدرسة لأنه من الصعب الاستيقاظ في الصباح ، والنوم أثناء القيام بالعمل أو أداء الواجبات المدرسية في المدرسة ، والتأخر في الأحداث المهمة.
تحدث حالة أكثر خطورة عند الأشخاص الذين يعانون من فرط النوم الذين يتعين عليهم القيام بأنشطة عالية اليقظة ، مثل قيادة السيارة أو تشغيل الآلات. تعرض هذه الحالة المريض لخطر كبير بالتعرض لحادث.
