كن حذرًا ، قد يكون تأثير الإفراط في التفكير قاتلاً
التفكير قبل القيام بشيء شيء طبيعي. ومع ذلك ، إذا كنت تفكر دائمًا في الأشياء إلى درجة التضحية بالكثير من الوقت ، فمن المحتمل أن تكون أنت التفكير الزائد عن اللازم. بالطبع لا ينبغي الاستخفاف بهذا لأنه يمكن أن يكون له تأثير سيء على صحتك العقلية والجسدية.
التفكير الزائد عن اللازم هو مصطلح لسلوك الإفراط في التفكير في الأشياء. يمكن أن يحدث هذا من خلال القلق بشأن شيء ما ، بدءًا من المشكلات البسيطة في الحياة اليومية ، والمشكلات الكبيرة ، والصدمات في الماضي ، والتي تجعلك لا تستطيع التوقف عن التفكير فيها.
تأثير التفكير الزائد عن اللازم ماذا يمكن أن يحدث
التفكير الزائد عن اللازم يمكن أن يحدث لأي شخص. ومع ذلك ، وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن النساء أكثر عرضة لذلك التفكير الزائد عن اللازم من رجل. عدد كبير التفكير الزائد عن اللازم يحدث في النساء لأسباب مختلفة ، تتراوح من العوامل البيولوجية إلى الاجتماعية والثقافية.
في دراسة أخرى ، الأشخاص الذين التفكير الزائد عن اللازم تشعر أن هذه العادة هي بادرة تحذير قبل اتخاذ القرار ومساعدتهم بشكل أفضل على فهم الموقف من وجهات نظر مختلفة. في الواقع ، هذه العادة ليست جيدة وغالبًا ما يكون لها تأثير سيء على الصحة.
فيما يلي الآثار السيئة التي يمكن أن تحدث إذا قمت بذلك التفكير الزائد عن اللازم:
1. يمنع الأنشطة اليومية
بالإضافة إلى إضاعة الوقت ، فإن التفكير في شيء ما مرارًا وتكرارًا يستنزف الطاقة ويجعل الجسم يشعر بالتعب. ليس غالبا التفكير الزائد عن اللازم كما تسبب لك الأرق أو الاستيقاظ ليلا بسبب أحلام القلق، كنتيجة لمواصلة التفكير في المخاوف التي تشعر بها.
حالياهذا الشعور بالتعب وعدم انتظام أوقات النوم يمكن أن يمنعك بالتأكيد من القيام بالأنشطة اليومية.
2. إنقاص أداء العمل
لا تعيق هذه العادة أنشطتك فحسب ، بل يمكن أن تقلل أيضًا من أداء عملك ، أنت تعرف. التفكير الزائد عن اللازم سيجعل من الصعب عليك التركيز ، وليس التركيز على حل المشكلات ، وحتى صعوبة التواصل مع الآخرين.
يتضح هذا من خلال دراسة أجريت على الرياضيين. في هذه الدراسة ، كان الرياضيون الذين اعتادوا على التفكير الزائد عن اللازم تميل إلى تجربة انخفاض في الأداء عند الأداء بالمقارنة مع أولئك الذين لا يفعلون ذلك التفكير الزائد عن اللازم، على الرغم من أنه في الواقع كان أكثر تدريباً.
3. جعل المشاعر خارج نطاق السيطرة
بدلا من الحصول على أفضل حل ، عادة التفكير الزائد عن اللازم يمكن أن يجعل من الصعب عليك التحكم في عواطفك. سوف تميل إلى عدم القدرة على التحكم في غضبك ، والذعر بسهولة ، غير آمن، حتى الأفكار والسلوكيات الغريبة.
دراسة تنص على ذلك التفكير الزائد عن اللازم يمكن أن يسبب ضغوطًا عاطفية مفرطة لتشجيع الشخص على التنفيس عن مشاعره بطرق غير صحية ، مثل تناول الأطعمة غير الصحية والمشروبات الكحولية.
في حالات أخرى، التفكير الزائد عن اللازم يمكن أن يتسبب أيضًا في رغبة الشخص في عزل نفسه وتقليل التفاعلات الاجتماعية مع الآخرين. إذا استمر هذا ، سيزداد خطر الإصابة بالاكتئاب.
4. وجود مشاكل صحية
بالإضافة إلى تأثيره على الصحة النفسية ، التفكير الزائد عن اللازم كما أنه يؤثر على الصحة الجسدية. يمكن أن تسبب لك هذه العادة الصداع والحمى وآلام الصدر والخفقان وضيق التنفس وارتفاع ضغط الدم.
حتى في الحالات الشديدة ، التفكير الزائد عن اللازم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري والسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
الإفراط في التفكير في شيء ما ليس بالأمر الجيد. بصرف النظر عن إضاعة الوقت ، التفكير الزائد عن اللازم كما أن لها تأثيرًا سلبيًا على الصحة العقلية والبدنية. وبالتالي، هيا، حاول الإقلاع عن هذه العادة التفكير الزائد عن اللازم.
امنح مهلة زمنية حتى عندما تضطر إلى التوقف عن التفكير في شيء ما واتخاذ قرار على الفور. إنها لفكرة جيدة أن تكتب شيئًا يدور في ذهنك على قطعة من الورق للمساعدة في تخفيف العبء على عقلك.
إذا كان الأمر لا يزال صعبًا ، فيمكنك تحويل عقلك أولاً من خلال الأنشطة الممتعة والمفيدة ، مثل مشاهدة الأفلام أو قراءة الكتب أو الاستماع إلى الأغاني أو ممارسة الرياضة.
يمكنك أيضًا تجربة أشياء جديدة حتى لا تشعر بمزيد من التوتر. من يدري ، يمكن أن يصبح هذا النشاط هواية جديدة ويمنحك الإلهام في الحياة.
تذكر أن الاستغراق في شيء ما لفترة طويلة لن يحل المشكلة. الأفضل أن تكون ممتنًا وأن تتعلم من الأخطاء حتى لا تكررها في المستقبل.
إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في تقليل العادات والقضاء عليها التفكير الزائد عن اللازملا تتردد في استشارة طبيب نفساني لإجراء الفحص والنصيحة التي تناسب حالتك.
